محققان آمریكایی دریافتند بهترین شکل استراحت برای بدن، خوابیدن به پهلو است.
همچنین خوابیدن به پشت یا بر روی شكم موجب بروز اختلال در ستون فقرات می شود.
مطالعات طولانی مدت این پژوهشگران نشان داد که خوابیدن به پشت و یا بر روی شكم ممكن است شكل ظاهری ستون فقرات را تغییر دهد.
بنابراین توصیه می شود افراد مبتلا به کمر درد و همچنین افراد سالم جهت پیشگیری از مشکلات مهره ای و درد در ستون فقرات همواره سعی کنند که به پهلو بخوابند.
این نکته به ویژه در خواب شبانه که زمان طولانی تری دارد، حایز اهمیت است.
به عقیده متخصصان، خوابیدن به پهلو و همچنین استفاده از بالشی كوچك بین زانوها می تواند از فشار زیاد به مهره های کمر و نیز عضلات و رشته های عصبی متصل به ستون فقرات بكاهد.