جنگجویان سامورایی باستان، هر روز صبح یک سطل آب سرد بر روی خود می ریختند، چرا که اعتقاد داشتند روحشان پالایش و بدنشان پاک می شود. چه این اتفاقات برایشان می افتاد چه نه، اما قطعاً باعث می شد که پس از استراحت شبانه هشیار شوند و سرحال بیایند. این حداقل چیزی ست که اساسا در صبح به آن احتیاج دارید، اما در کنار آن، دوش آب سرد فواید زیاد دیگری هم دارد.
زمانی که می گوییم دوش آب سرد، منظورمان این نیست که مانند سامورایی ها ناگهان غوطه ور در آب سرد شوید، بلکه می توانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس آب سرد را جایگزین کنید. حتی فقط می توانید چند دقیقه ی آخر را با آب سرد دوش بگیرید تا مزایای آن به شما برسد.
1- گردش خون را بهبود می بخشد
آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بیفتد، در حالیکه آب سرد باعث عکس این اتفاق خواهد شد، وقتی با آب سرد دوش می گیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می برد تا آن ها را گرم نگاه دارد. این اتفاق گردش خون شما را افزایش می دهد و باعث می شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری می کند، شریان های شما را تقویت می کند، و دوران ریکاوری شما پس از یک جلسه ی تمرینی سخت را سرعت می بخشد.
2- پوست و موهایتان را سالم نگاه می دارد
همیشه از شما خواسته شده است که صورتتان را با آب گرم بشویید تا منافذ پوستتان باز شود. منافذ پوست شما باید به خوبی تمیز شوند، اما این هم مهم است که دوباره آن ها را ببندید؛ آب سرد این کار را برایتان خواهد کرد. این کار از چسبیدن چربی و کثیفی های محیط به منافذ پوستتان که باعث ایجاد جوش می شود، جلوگیری می کند. همچنین باعث منقبض شدن رگ های خونی می شود، که نتیجتاً پف صورت شما را کاهش داده و مانع از بوجود آمدن سایه های تیره می شود.
برای موهای شما هم، دقیقاً همان اتفاقی می افتد که برای پوستتان خواهد افتاد. آب سرد کاتیکل های موهایتان را می بندد، که باعث می شود پوست سرتان سالم تر بماند و از جمع آوری شدن آلودگی ها بر روی پوست سرتان پیشگیری شود. آب داغ به این شناخته شده است که چربی طبیعی پوست شما را می شوید، سپس پوست شما با تولید چربی بیشتر آنرا جبران خواهد کرد، البته این اتفاق همیشه رخ نخواهد داد. بنابراین یا پوست شما خشک می شود و یا چرب، از این رو دوش آب سرد همیشه گزینه ی بهتری خواهد بود.
3- تقویت سیستم ایمنی
مطالعات نشان داده خانم هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می گیرند، به نسبت آن هایی که به دوش آب گرم اهتمام می ورزند، تعداد بیشتری سلول سفید خون دارند.سلول های سفید خون، سلول های سیستم ایمنی بدن هستند، که از بدن در مقابل عفونت ها، بیماری ها و مواد خارجی دفاع می کند. میزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزایش پیدا می کند، چرا که بدنتان سعی می کند خودش را گرم کند؛ این اتفاق سیستم ایمنی بدن را فعال می کند که در نتیجه باعث ایجاد سلول های سفید خون می شود.
4- پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی
گفته شده است که یک دوش آب سرد کوتاه، «نقطه ی آبی» مغز را تحریک می کند. بخشی که منبع اصلی نورآدرنالین است، ماده ای که به از بین بردن افسردگی کمک می کند. همچنین سیستم عصبی ارادی شما را نیز متعادل می کند که نه تنها شما را هوشیار نگاه داشته بلکه به شما آرامش بخشیده و استرستان را کاهش می دهد.
سخت ترین بخش دوش آب سرد، لحظات اولیه ی دوش گرفتن است که قطرات آب سرد بر روی بدنتان می چکند. اما با توجه به طبیعت بدن انسان ها سریع به شرایط جدید عادت خواهید کرد. امیدواریم از مزایای دوش آب سرد لذت ببرید و زندگی طولانی تری کسب کنید.